Paarberatung und Paartherapie in Dresden

Viele Konflikte entstehen nicht durch „das Thema an sich“, sondern durch Missverständnisse in der Kommunikation. Deshalb ist das Training achtsamer Gesprächsführung ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit.

Ich verfüge über langjährige therapeutische Erfahrung im Bereich Paarberatung und arbeite auf Grundlage anerkannter kommunikationspsychologischer Modelle. Unter anderem arbeite ich mit:

– dem 4-Ohren-Modell (Schulz von Thun)
– dem aktiven Zuhören („Paraphrasieren“)
– der Gewaltfreien Kommunikation (Marshall B. Rosenberg)

Diese Methoden helfen Ihnen, Ihre Bedürfnisse klarer zu benennen, sich gegenseitig besser zu verstehen – und Streit zu vermeiden, bevor er eskaliert.

Hannelore und Hans*,

seit über 40 Jahren verheiratet, kamen auf Wunsch ihrer Kinder zur Paarberatung. Die Kinder hatten zum Hochzeitstag einen Gutschein geschenkt – mit der Bitte, endlich Hilfe zu suchen. Denn die Beziehung der Eltern war von Konflikten, Rückzug und Sprachlosigkeit geprägt.

Zu Beginn wirkten die beiden verunsichert. Erst als sie von ihrer ersten Begegnung an der Ostsee erzählten, spürte ich: Da ist noch etwas da. Sie lachten, erinnerten sich – und dann kamen die Tränen. Hans berichtete von seinem beruflichen Absturz, der ihn emotional abstumpfen ließ. Hannelore fühlte sich allein gelassen und zog sich zurück.

In der Paartherapie arbeiteten wir gemeinsam daran, ein neues Verständnis füreinander zu entwickeln. Alte Verletzungen durften benannt werden. Nach einigen Wochen berichtete Hannelore leise: „Hans hat mir zum ersten Mal seit Jahren wieder die Hand gehalten.“

*Alle Angaben sind anonymisiert und beispielhaft – nicht auf andere Fälle übertragbar.

Woran liegt es, dass unsere Beziehung nicht funktioniert?

Viele Paare fragen sich irgendwann: Warum hat unsere Beziehung nicht so funktioniert, wie wir es uns am Anfang erträumt haben? Lag es an der falschen Partnerwahl – oder fehlt uns einfach das Wissen darüber, wie Beziehung „geht“?

Tatsächlich lernen wir in der Schule vieles – aber kaum etwas darüber, wie eine erfüllte Partnerschaft gelingen kann. Meist orientieren wir uns unbewusst an den Beziehungsmustern aus unserem Elternhaus. Doch was, wenn diese Vorbilder selbst konflikthaft, lieblos oder unausgesprochen waren?

Eine stabile, liebevolle Beziehung ist kein Zufallsprodukt. Sie basiert auf Fähigkeiten, die man entwickeln kann – z. B. Konfliktlösungen ohne Eskalation, emotionale Verbindung, klare Kommunikation, Selbstfürsorge und gegenseitige Wertschätzung.

In der Paarberatung geht es genau darum: Ihre Beziehungskompetenz zu stärken und neue Perspektiven zu gewinnen. Ich begleite Sie dabei, Ihre gemeinsamen Ressourcen (wieder) zu entdecken und Ihre Partnerschaft aktiv zu gestalten – statt dem Zufall zu überlassen.

Eine glückliche Beziehung entsteht nicht von selbst – sie lebt von Achtsamkeit, gegenseitigem Interesse und dem bewussten Wunsch, verbunden zu bleiben. Hier finden Sie bewährte Impulse für ein gelingendes Miteinander:

1. Bleiben Sie neugierig aufeinander

Erinnern Sie sich daran, wie interessiert Sie zu Beginn Ihrer Beziehung waren? Auch nach vielen Jahren lohnt es sich, dem anderen aufmerksam zuzuhören und echtes Interesse zu zeigen: Was beschäftigt dich? Wie geht es dir heute wirklich?

2. Sprechen Sie regelmäßig miteinander

Nicht nur über Organisatorisches („Wer bringt den Müll raus?“), sondern über das, was Sie bewegt. Planen Sie bewusst kleine Gesprächsinseln im Alltag ein – schon 15 Minuten täglich können viel verändern.

3. Zeigen Sie Wertschätzung

Ein liebevolles Wort, ein ehrliches Kompliment, eine kleine Geste – gelebte Wertschätzung stärkt die emotionale Verbindung und schafft Nähe. Studien zeigen: Paare, die sich fünfmal häufiger positiv als negativ begegnen (Gottmans 5:1-Regel), leben stabiler und zufriedener.

4. Stärken Sie Ihre Selbstfürsorge

Zufriedenheit beginnt bei uns selbst. Wer gut für sich sorgt, kann auch besser für den anderen da sein. Arbeiten Sie an Ihrer inneren Balance – das wirkt sich positiv auf Ihre Beziehung aus.

5. Sprechen Sie über das, was verbindet

Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Probleme, sondern auch auf das, was funktioniert: Was macht uns als Paar aus? Was tut uns gut? Auf dieser Basis lassen sich auch schwierige Themen besser lösen.

6. Körperliche Nähe pflegen

Zärtlichkeit, Berührung und Sexualität sind Ausdruck von Verbundenheit. Studien zeigen: Regelmäßiger, einvernehmlicher Sex kann die Zufriedenheit in der Beziehung deutlich stärken.

Literaturempfehlung: Gottman Institute (englisch) – Beziehungsforschung & Therapie: 👉 https://www.gottman.com

📌 Lohnt sich eine Paartherapie?

Ja. Die Kosten einer Paartherapie sind meist deutlich geringer als die emotionalen und finanziellen Belastungen einer Trennung. Zudem helfen Ihnen die gewonnenen Erkenntnisse, alte Beziehungsmuster zu erkennen und dauerhaft positiv zu verändern – in dieser und zukünftigen Partnerschaften.

📌 Muss mein Partner mitkommen – oder kann ich auch allein zur Beratung kommen?

Sie können auch allein zur Paarberatung kommen. Viele meiner Klientinnen und Klienten nutzen diesen Schritt, um für sich selbst Klarheit zu gewinnen. Oft entscheidet sich der Partner später dazu, ebenfalls mitzumachen. Veränderung beginnt oft schon mit einer Person, die bereit ist, etwas anders zu machen.

📌 Was ist, wenn einer von uns nicht an Veränderungen glaubt?

Das ist keine Seltenheit. Manchmal ist ein Partner skeptisch oder fühlt sich weniger betroffen. Wichtig ist: Veränderung braucht nicht sofortige Einigkeit, sondern Bereitschaft zum Zuhören und zum Ausprobieren. In der Paartherapie unterstütze ich Sie dabei, trotz unterschiedlicher Haltungen wieder miteinander ins Gespräch zu kommen.

📌 Ab wann macht eine Paarberatung Sinn?

Eine Paarberatung muss nicht erst dann beginnen, wenn alles zu spät erscheint. Schon bei ersten Anzeichen von Distanz, Konflikten oder Sprachlosigkeit kann eine professionelle Begleitung helfen. Je früher Sie sich Unterstützung holen, desto leichter lässt sich oft gemeinsam ein neuer Weg finden.

📌 Was ist der Unterschied zwischen Paarberatung und Paartherapie?

Die Begriffe „Paarberatung“ und „Paartherapie“ werden häufig synonym verwendet. Grundsätzlich lässt sich sagen:

– Paarberatung richtet sich an Paare, die Unterstützung bei konkreten Beziehungsthemen, Alltagskonflikten oder Kommunikationsproblemen suchen – oft präventiv und lösungsorientiert.
– Paartherapie kommt meist dann zum Einsatz, wenn tiefere Konflikte, wiederkehrende Krisen oder langanhaltende Belastungen bestehen. Hier fließen häufig psychotherapeutische Methoden ein.

In meiner Praxis in Dresden biete ich beide Formen an – individuell abgestimmt auf Ihre Situation. Ob Beratung oder Therapie: Im Mittelpunkt steht immer die Stärkung Ihrer Beziehung.

📌 Kann jede Beziehung gerettet werden?

Nicht jede Beziehung lässt sich retten – aber in vielen Fällen ist mehr möglich, als Paare zunächst glauben. Entscheidend ist, ob beide bereit sind, sich auf einen gemeinsamen Entwicklungsprozess einzulassen. Ich begleite Sie dabei, mit Offenheit und Wertschätzung neue Perspektiven zu entdecken.

📌 Hilft Paartherapie auch bei Sexualproblemen?

Ja. Themen wie fehlende Lust, unterschiedliche Bedürfnisse oder schwindende Intimität gehören zu den häufigsten Gründen für eine Paarberatung. In einem geschützten Rahmen sprechen wir offen über Ihre Wünsche – ohne Scham, Schuldzuweisungen oder Tabus.

📌 Was kosten die Sitzungen – und wie oft kommen wir?

Die Dauer und Häufigkeit der Sitzungen richten sich nach Ihrem Anliegen.
Einzelberatungen sind mit 50 oder 80 Minuten möglich.
Bei Paarberatungen empfehle ich in der Regel 80 Minuten, damit beide Partner ausreichend Zeit haben, ihre Perspektive einzubringen. Kürzere Sitzungen führen oft zu Zeitdruck – und das Risiko besteht, dass sich einer der beiden nicht ausreichend gehört fühlt. Alle Details zu Kosten und Rahmenbedingungen finden Sie auf der Seite: 👉 Kontakt & Fragen.

📌 Wichtige Hinweise zur Terminvereinbarung

– Paarberatungen mit beiden Partnern dauern in der Regel 80 Minuten, damit beide ausreichend Raum haben.
– Einzelberatungen können mit 50 oder 80 Minuten vereinbart werden – je nach Bedarf.
– Die Anzahl und Häufigkeit der Sitzungen bestimmen Sie selbst.