Psychologische Beratung – Psychotherapie Dresden – Hilfe bei Burnout – Ausgebranntsein

• eine innere Stimme hören, die ruft „Hilfe – Ich kann nicht mehr.“
• ein Gefühl der „Sinnlosigkeit und inneren Leere“ spüren.
• permanent müde, kraftlos sind bis hin zur totalen Erschöpfung.
• sich lustlos, antriebslos und gereizt fühlen.
• Schwierigkeiten beim Konzentrieren und Merken von alltäglichen Dingen haben.
• nicht mehr einschlafen und durchschlafen können oder früh zeitig erwachen.
• Angst haben, die an Sie gestellten Anforderungen nicht mehr erfüllen zu können.
• wiederholt körperliche Symptome wie beispielsweise Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Tinnitus, Herzbeschwerden, Kreislaufprobleme, Schwindel, Magen- und Darmprobleme spüren, ohne das eine erklärbare organische Verursachung gefunden wird.
• keine Zeit zum Entspannen und stattdessen nie endenden Stress haben.
• jetzt Hilfe bei Burnout benötigen.

Burnout ist keinesfalls eine Modekrankheit (Dresdner Burnout Studie) und es trifft nicht nur Manager. Laut dem Münchener Institut sind bis 13 Millionen der Arbeitnehmer in Deutschland von Burnout betroffen. Genaue Zahlen sind schwierig zu ermitteln, da Burnout oft mit anderen Erkrankungen wie beispielsweise einer Depression, Alkoholproblemen oder Tinnitus einhergeht.

Auslöser für dieses Syndrom sind sowohl ein zu großes Arbeitspensum und auch äußere Lebensumstände. Einen wesentlichen Einfluss auf die Entstehung von Burnout hat die Persönlichkeit des Betroffenen. Oft gibt es eine Diskrepanz zwischen der erwarteten Leistung und den inneren Wünschen. Dazu kommt häufig das Streben nach Perfektionismus, der Wunsch anderen zu helfen, nicht „nein sagen können“, mangelnde Stressbewältigungsstrategien und geringes Selbstwertgefühl. Das Ergebnis: Der Betroffene ist am Ende seiner Kräfte

Lisa G.* sieht sehr müde und erschöpft aus. Sie ist modern gekleidet und trägt das lange braune Haar offen. Lisa freut sich, als ich ihr zuerst einen Kaffee und ein Wasser anbiete. Wir kommen sofort ins Gespräch und sie erzählt mir, dass sie 32 Jahre alt und voll berufstätig ist. Zusätzlich bauen ihr Mann und sie seit der Geburt ihrer Zwillinge vor 3 Jahren ein Haus aus. Seit einiger Zeit kann sie sich selbst nicht wiedererkennen.

Kopfschmerzen und keine Motivation

Häufig hat sie Kopfschmerzen und ist lustlos. Nichts kann sie richtig motivieren. Nicht einmal ihre Kinder, dabei liebt sie ihre Jungs von ganzem Herzen. Abends, wenn ihr Mann ein paar Streicheleinheiten möchte, reagiert Lisa gereizt und hat nur noch den Wunsch zu schlafen. Ist dann das Licht aus, gibt sie sich die größte Mühe und kann doch nicht einschlafen. Auch der letzte Urlaub und eine vorübergehende Arbeitszeitverkürzung haben keine Verbesserung gebracht. Da es so nicht weitergehen kann, war sie bei ihrer Hausärztin und diese diagnostizierte einen Burnout.

Anamnese

Ich fragte Lisa nach ihrem Berufsleben. Sie berichtete, dass sie seit einem Jahr ihren Traumjob hat. Jedoch muss sie oft Überstunden machen, um das geforderte Arbeitspensum zu schaffen. Da bleibt keine Zeit für Erholung. Lisa sagt, dass sie funktionieren muss. Nichtsdestotrotz muss der Hausbau vorangehen. Ihre jetzige Wohnung ist zu klein und für den Arbeitsweg benötigt sie fast eine Stunde täglich.

Die Schlafstörungen und Kopfschmerzen hat sie schon seit längerer Zeit. Was besonders stresst, ist der dazu gekommene Tinnitus. Es pfeift nahezu den ganzen Tagen in beiden Ohren. Um zur Ruhe zu kommen, hat sie in letzter Zeit häufiger abends ein Glas Wein getrunken. Jedoch weiß Lisa, dass Alkohol auf Dauer in die Abhängigkeit führen kann. Jetzt möchte sie gern aus dem Hamsterrad aussteigen, aber weiß nicht, wie sie das angehen soll.

Entspannung

In den folgenden Stunden sprachen wir über die Prioritäten in Lisas Leben. Sie erkannte, wie wichtig ein Ausgleich zum beruflichen Stress ist. Gemeinsam mit ihrem Mann und den Kindern macht Lisa jetzt regelmäßig Sport und geht spazieren. Abends hört sie sich eine Tiefenentspannung an, durch welche sie wieder einen erholsamen Schlaf findet. Lisa ist bewusst, dass ihr eigener Perfektionismus und Ehrgeiz zum Burnout beigetragen haben. Deshalb besprechen wir Möglichkeiten, wie sie gelassener werden und auch Nein sagen kann.  

Bei unserer letzten Therapiesitzung erzählte Lisa, dass ihr Mann erste Veränderungen an ihr bemerkt hat. Sie ist sehr glücklich darüber, denn ihre Familie ist für sie das Wichtigste im Leben.

* Alle Angaben komplett anonym und nicht auf andere Fälle übertragbar.

Je früher eine psychologische Beratung und Psychotherapie bei Burnout beginnt, umso besser. Das Therapieprogramm wird speziell auf Ihre Situation zugeschnitten. Ein wesentlicher Bestandteil wird das Erkennen der Auslöser des Burnouts sein.

Es ist wichtig, den Kreislauf der Überforderung zu durchbrechen. Dazu gehört unter anderem das Verstehen des Zusammenhangs zwischen den körperlichen Symptomen und der alltäglichen Überlastung. Daraus resultierend werden wir für Sie geeignete Entspannungsmethoden und Freizeitaktivitäten erarbeiten. Ergänzend werden wir in der Psychotherapie Ihr Zeitmanagement und Ihre Kommunikationstechniken besprechen. Lassen Sie uns gemeinsam die in Ihnen steckenden Stärken und Ressourcen wiederentdecken und für Sie alltagstaugliche Lösungen erarbeiten. Das Ziel ist es vielmals, gemeinsam mit Ihnen neue Wege zu finden, durch die Sie Ihr inneres Gleichgewicht wiederfinden und langfristig erhalten können.

Ich möchte Sie gern ermutigen, Ihre Angst vor einer Beratung abzulegen. Beginnen wir, gemeinsam eine Lösung oder Veränderung für Ihre derzeitige Situation zu erarbeiten.

Auf der Seite Therapiemethoden finden Sie eine Vielzahl an Angeboten, die wir in der psychotherapeutischen Beratung nutzen können. Voraussetzung für eine Psychotherapie bei Burnout ist die vorherige Abklärung der Ursachen der begleitenden Symptome

Wenn in Ihrem Umfeld jemand Hilfe bei Burnout – Ausgebranntsein benötigt, tauchen sicherlich Fragen auf:

„Wie verhalte ich mich am besten in so einer Situation? Wie kann ich helfen?“

Ein Gespräch mit einer professionellen Beraterin kann Ihnen weiterhelfen. Gern können wir Ihre Fragen und Sorgen besprechen. Selbstverständlich wird außer uns niemand etwas von dem Gespräch erfahren.