Psychologische Beratung – Psychotherapie – Hilfe bei Schlafstörung

• endlich tief und fest durchschlafen und früh erholt erwachen wollen
• abgeklärt haben, dass Ihre Schlafstörung durch keine organische Ursache wie beispielsweise Herz-Kreislauferkrankungen, Störung der Atmung oder Schilddrüse und Diabetes verursacht ist.
• jetzt schnelle Hilfe bei Schlafstörungen wünschen

Unser Schlaf ist sehr wichtig – wir benötigen ihn zur Erholung und um Kraft zu schöpfen. Die benötigte Schlafdauer ist individuell verschieden. Manche Menschen benötigen nur 4-5 Stunden und andere wiederum 10 Stunden Schlaf pro Nacht, um sich fit zu fühlen.

Unter Schlafstörung leiden etwa 80 % der Erwerbstätigen (Quelle: DAK). Damit gehört die Schlafstörung mit zu den am häufigsten auftretenden Erkrankungen.

Die Auslöser für eine Schlafstörung sind vielfältig. Neben den organischen Verursachungen ist die Schlafhygiene (zum Beispiel ein zu langer Tagesschlaf, wechselnde Schlafzeiten und eine anregende Abendgestaltung) ein Einflussfaktor. Weiterhin können aktuelle seelische Probleme und eventuell bestehende andere seelische Erkrankungen für die Schlafstörung verantwortlich sein. Aber auch über einen langen Zeitraum genommene Schlafmittel und andere Aufputschmittel können Auslöser für eine Schlafstörung sein.

Nora K.* sieht sehr müde und erschöpft aus. Bereits seit ihrer Kindheit leidet sie unter der Schlafstörung. Die Erstanamnese ergab, dass bei ihr der Facharzt ein Restless-Legs-Syndrom (siehe Informationen zum Restless-Legs-Syndrom) diagnostiziert hat. Solange sie denken kann, kommen ihre Beine nachts nicht zur Ruhe. Mal ist es schlimmer und andere Male weniger schlimm. Häufig hat sie ein schmerzhaftes Ziehen in beiden Beiden zwischen den Knien und den Knöcheln. Selbst das Kuscheln mit ihrem Partner muss sie oft nach kurzer Zeit abbrechen, die Beine wollen einfach nicht still liegen. Sie zappelt und sucht ständig nach der „richtigen“ Schlafposition. Nora hat verschiedene Wege ausprobiert und ihre Ernährung umgestellt. Leider sind die Schmerzen bisher nicht weggegangen.

Ich fragte Nora, was sie am liebsten in der Freizeit macht. Sie erzählte, dass wandern ihr unheimlich gut tut. In der Natur kann sie entspannen und neue Kraft tanken. Schon als Kind war sie mit den Eltern oft unterwegs – Bewegung im Freien, Wanderungen und Klettern waren ihre Leidenschaften. Als sie in die Schule kam, war dies leider nicht mehr möglich. Sie musste den ganzen Tag stillsitzen. Anfangs hat sie darunter gelitten, irgendwann hat sie sich damit abgefunden und daran gewöhnt.

Im Verlauf der Therapie besprachen wir die Möglichkeiten zur Linderung des Restless-Legs-Syndroms, damit Nora in Ruhe schlafen kann. Ergänzend erarbeiten wir eine für Nora geeignete Entspannungsmethode. Für Nora steht eine Linderung der Symptome im Vordergrund der psychotherapeutischen Beratung.

* Alle Angaben komplett anonym und nicht auf andere Fälle übertragbar.

Voraussetzung für eine Psychotherapie ist die vorherige Abklärung einer organischen Verursachung Ihrer Schlafstörung. In der Erstanamnese erfrage ich beispielsweise wie Ihre Schlafstörung und Ihr Schlafverhalten konkret aussehen. Mich interessiert Ihr Tagesablauf genauso wie Ihre lebensgeschichtlichen Ereignisse. Welche Selbstbehandlungen haben Sie bisher mit welchem Erfolg ausprobiert? Für die psychotherapeutische Beratung ist wichtig abzuklären, ob Sie unter weiteren Symptomen leiden.

In den psychotherapeutischen Sitzungen werden wir versuchen, den Teufelskreis zu durchbrechen. Dazu gehören die Analyse der den Schlaf behindernden Gedanken genauso wie eventuelle ungünstige Schlafgewohnheiten. Ein weiterer Schwerpunkt einer Psychotherapie bei Schlafstörung sind Schlaf behindernde aktuelle Lebensereignisse.

Auf der Seite Therapiemethoden finden Sie eine Vielzahl an Angeboten, die wir in der psychotherapeutischen Beratung nutzen können. Zu den begleitenden psychotherapeutischen Maßnahmen bei Schlafstörung zählen auch Entspannungsverfahren und Hypnose

Restless-Legs-Syndrom kurz RLS genannt, tritt vor allem in Ruhezeiten auf. Die Ursachen sind komplex und bisher noch nicht endgültig geklärt. Dadurch ist eine Symptomlinderung das primäre Ziel bei einer Therapie.

Die meisten Patienten mit RLS leiden unter einer Schlafstörung und speziell unter Einschlafschwierigkeiten. Die Beschwerden können an einem oder beiden Beinen auftreten. Die Beine kommen nicht zur Ruhe und schmerzen.

Neben der medikamentösen Therapie gibt es weitere Behandlungsansätze wie beispielsweise die Homöopathie und das Besprechen des Einflusses der verschiedenen Ernährungsfaktoren.

In der Psychotherapie sprechen wir über die geistig-seelischen Aspekte eines RLS. Viele Erkrankungen basieren auf einem Ungleichgewicht zwischen Körper, Seele und Geist. Der Körper ist das Sprachrohr der Seele. Und wenn einen Menschen ein seelisches Problem beschäftigt, drückt sich dieses unter Umständen über den Körper aus. Möglicherweise hatte der Betroffene zum Zeitpunkt der Problementstehung nicht das ausreichende Wissen und die Kraft, um das akute Problem zu lösen. Dann kann es passieren, dass das seelische Problem sich in den Körper verschoben hat und sich in Form eines RLS zeigt.

Der Neurologe Theodor Wittmaack ist überzeugt, dass RLS mit einer Angststörung in Verbindung steht. Diese Ängste können unterschiedliche Ursache haben. In einer Psychotherapie werden wir Ihre spezielle Situation besprechen. Ergänzend werden zur Hilfe bei Schlafstörungen Bewegungs- und Entspannungsmethoden erarbeitet.

Wenn in Ihrem Umfeld jemand unter Schlafstörungen leidet, tauchen sicherlich Fragen auf:

„Wie verhalte ich mich am besten in so einer Situation? Wie kann ich helfen?“

Ein Gespräch mit einer professionellen Beraterin kann Ihnen weiterhelfen. Gern können wir Ihre Fragen und Sorgen besprechen. Selbstverständlich wird außer uns niemand etwas von dem Gespräch erfahren.