Entspannungstherapie in Dresden – innere Ruhe finden und neue Kraft schöpfen
Entspannung finden – körperlich und seelisch
In meiner psychotherapeutischen Praxis in Dresden biete ich bewährte Entspannungsmethoden an – fundiert, individuell, alltagstauglich.
Ich bin ausgebildete Heilpraktikerin für Psychotherapie mit langjähriger Erfahrung im Einsatz von Entspannungsverfahren in Beratung und Therapie.
Fallgeschichte (anonym, nicht übertragbar)
Herr S., 63, kam mit stressbedingten Schlafproblemen. Er fühlte sich innerlich gehetzt, selbst in ruhigen Momenten.
In der Entspannungstherapie lernte er, bewusst loszulassen – mit Atemtechniken, inneren Bildern und stiller Wahrnehmung. Besonders hilfreich war für ihn das „In-die-Stille-Gehen“.
Nach ein paar Sitzungen sagte er: „Ich nehme mich selbst wieder wahr – das hatte ich fast vergessen.“
In meiner Praxis in Dresden unterstütze ich Sie mit wirksamen Entspannungsmethoden – für mehr Ausgeglichenheit und innere Stabilität.
Warum Entspannung heute wichtiger ist denn je
Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – oft unbemerkt, bis der Körper Alarm schlägt: innere Unruhe, Gereiztheit, Stimmungsschwankungen oder plötzliche Aggressionen sind häufige Anzeichen.
Auch körperlich zeigt sich Anspannung: etwa durch Verspannungen, Kopfdruck, Herzklopfen oder Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf.
Die moderne Stressforschung belegt: Chronischer Stress beeinflusst Körper, Seele und Geist. Umgekehrt aktiviert gezielte Entspannung die Selbstheilungskräfte und stärkt die seelische Widerstandskraft.
Heilung kann nur geschehen, wenn der Mensch in sich zur Ruhe findet.
Entspannung in der Psychotherapie – was sie leisten kann
Entspannungsverfahren sind ein wichtiger Bestandteil meiner psychotherapeutischen Arbeit in Dresden. Sie
fördern Regeneration und innere Ausgeglichenheit,
aktivieren das vegetative Nervensystem,
begleiten psychosomatische Heilungsprozesse und
helfen, sich selbst wieder bewusster wahrzunehmen.
Viele Klienten nutzen Entspannungsverfahren unterstützend bei psychosomatischen Beschwerden wie Schlafstörungen, Tinnitus und Misophonie, chronischen Schmerzen, Essstörungen und Erschöpfungszuständen bis hin zum Burnout.
Langfristig kann Entspannung ein Schlüssel sein, um Gesundheit zu erhalten und seelischem Ungleichgewicht vorzubeugen.
Mein Entspannungsangebot in Dresden – Entspannung, die zu Ihnen passt
Ob bei akuter Anspannung, seelischer Erschöpfung oder psychosomatischen Beschwerden – ich begleite Sie mit bewährten Methoden auf Ihrem Weg zu mehr Ruhe und innerer Stabilität.
Welches Entspannungsverfahren ist für Sie geeignet?
Blitzentspannung
Kurztechniken für Soforthilfe im Alltag – auch in stressigen Momenten sofort einsetzbar.
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Gezieltes An- und Entspannen von Muskelgruppen – hilfreich bei Verspannungen, Kopfschmerzen, innerer Unruhe.
Sukshma Yoga
Sanfte Bewegungen, auch im Sitzen möglich – ohne Vorbereitung, ideal bei körperlicher Erschöpfung oder eingeschränkter Mobilität.
Lichttherapie
Natürliches Licht gegen Wintertief, Schlafprobleme und Energieverlust. Bitte vorab ärztlich abklären.
(vgl. Netdoktor.de – Lichttherapie)
Atemtherapie & Atemmeditation
Tiefer Atem bringt Ruhe. Ich zeige Ihnen, wie Sie mit dem Atem Spannungen lösen und Ihre Energie regulieren.
Autogenes Training
Selbsthypnotische Technik für innere Ruhe – hilfreich bei psychosomatischen Beschwerden wie beispielsweise Schlafproblemen, Nervosität.
Hinweis: Nicht geeignet bei akuten psychischen Erkrankungen (vgl. Neurologen und Psychiater im Netz).
Achtsamkeit im Alltag
Innehalten, spüren, ankommen. Ich leite Sie zu Übungen an, die Sie im Alltag einfach integrieren können – für mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge.
Geführte Meditationen & Fantasiereisen
Ich begleite Sie in die für Sie wohltuende innere Landschaften. Dort können sich Körper und Seele regenerieren – in tiefer Ruhe.
Hypnotische Elemente
Sanfte Trancephasen unterstützen Sie beim Loslassen alter Muster und beim Stärken innerer Ressourcen. Besonders wirksam bei Stress, Erschöpfung und Schlafstörungen.
Weil Entspannung oft der erste Zugang zu tieferen inneren Prozessen ist, habe ich mich intensiv mit Hypnose nach Milton Erickson weitergebildet – um Sie noch gezielter in wohltuende Trancezustände führen zu können.
Gemeinsam finden wir die Entspannungsmethode, die zu Ihnen passt – sanft, bewährt und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.
Zwei Menschen, zwei Wege zur Ruhe – maßgeschneiderte Entspannungstherapie
Frau K.,
41 Jahre, berufstätig und Mutter zweier Kinder, suchte meine Praxis auf, weil sie sich zunehmend erschöpft fühlte. Obwohl sie „funktionierte“, war sie innerlich ständig unter Strom. Einschlafen fiel ihr schwer, selbst in ruhigen Momenten war ihr Kopf voller Gedanken.
Wir begannen mit Atemmeditationen und einfachen Achtsamkeitsübungen – zuerst angeleitet, später selbstständig im Alltag.
Im weiteren Verlauf ergänzten wir die Übungen durch eine geführte Fantasiereise – mit dem Ziel, wieder mehr Kraft aus inneren Bildern zu schöpfen. Nach fünf Wochen berichtete sie, dass sie abends schneller zur Ruhe kommt und deutlich gelassener auf Stress reagiert.
Für Frau K. war die Entspannungstherapie in Dresden ein Weg zurück zur Selbstwahrnehmung – leise, aber kraftvoll.
Herr D.,
58 Jahre, war von beruflichem Stress und chronischen Spannungskopfschmerzen geplagt. Er beschrieb seinen Zustand als „innerlich verknotet“. Körperlich fühlte er sich verspannt, geistig gereizt – Abschalten war kaum möglich.
In der ersten Sitzung spürte er bereits, wie wohltuend gezielte Muskelentspannung sein kann. Mit der Methode der Progressiven Muskelentspannung (PMR) begannen wir, einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu lösen. Nach drei Sitzungen war für ihn spürbar:
„Ich schlafe besser und habe tagsüber weniger Kopfschmerzen.“
Begleitend ergänzten wir Atemübungen, um das vegetative Nervensystem zusätzlich zu beruhigen. Auch seine Nackenverspannungen besserten sich.
Für Herrn D. wurde die Entspannungstherapie in Dresden zum persönlichen Werkzeugkasten – jederzeit einsetzbar, klar strukturiert, wirksam.
Jede Lebenssituation ist anders – und genauso individuell darf der Weg zur Entspannung sein. Diese beiden anonymisierten und nicht übertragbaren Beispiele zeigen, wie unterschiedliche Methoden genau dort ansetzen, wo Hilfe gebraucht wird.
Gut informiert – Antworten auf Ihre Fragen und wissenschaftlich fundierte Quellen
📌 Wie schnell wirkt Entspannungstherapie?
Schon nach wenigen Sitzungen spüren viele Menschen erste positive Effekte – z. B. besserer Schlaf, weniger Anspannung oder innere Ruhe. Die Wirkung hängt stark von der gewählten Methode und der individuellen Lebenssituation ab.
📌 Kann ich die Techniken auch zu Hause anwenden?
Ja. Ich vermittle Ihnen gezielt Methoden, die Sie im Alltag selbstständig nutzen können. Entspannung soll für Sie praktikabel und hilfreich sein – nicht ein weiterer „Termin“.
📌 Was kostet eine Sitzung?
Bitte sehen Sie sich meine Informationen zu Kosten / Kosten / Fragen an. Gern beantworte ich Ihre Fragen auch persönlich.
📌 Wird Entspannungstherapie von der Krankenkasse übernommen?
Entspannungsverfahren sind nicht immer Teil der kassenärztlichen Versorgung. In meiner Praxis erfolgt die Anwendung im Rahmen psychologischer Beratung oder begleitend zur Therapie als Selbstzahlerleistung.
📌 Ist eine Online-Entspannungssitzung möglich?
Ja – viele Methoden wie Atemübungen, Achtsamkeit oder Fantasiereisen lassen sich sehr gut auch per Videositzung durchführen.
📌 Gibt es medizinische Kontraindikationen?
Meine Angebote ersetzen keine medizinische oder psychiatrische Behandlung. Bitte klären Sie körperliche Beschwerden und psychische Erkrankungen vorab mit Ihrem Hausarzt oder Facharzt ab.
Wenn Sie sich fachlich tiefer mit den von mir eingesetzten Entspannungsverfahren beschäftigen möchten, finden Sie auf folgenden Seiten seriöse und wissenschaftlich fundierte Informationen:
Auf Netdoktor.de erfahren Sie mehr über die Wirkung und Anwendungsmöglichkeiten der Lichttherapie.
Die Deutsche Gesellschaft für Entspannungsverfahren e.V. bietet umfassende Informationen zu anerkannten Entspannungsmethoden.
Im ZPID Portal finden Sie evidenzbasierte psychologische Fachinformationen, auch zu Entspannungstherapie und verwandten Verfahren.
Wichtig: Diese Links ersetzen keine persönliche Beratung, können Ihnen jedoch als fachliche Orientierung dienen.
Kontakt
Sie möchten wissen, ob Entspannungstherapie in Ihrer Situation hilfreich sein kann? Schreiben Sie mir gern eine E-Mail – ich berate Sie persönlich und unverbindlich.
Alle wichtigen Informationen zu Kosten und organisatorischen Details finden Sie auf meiner Seite:
Francois de La Rochefoucauld: „Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen.“